ДОСТУПНО [Александра Кибзий] Плоский живот (2024)

[Александра Кибзий]
Плоский живот (2024)



Программа курса:
Неделя 1:

• Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
• Вт. Активация поперечной мышцы живота с акцентом на тазовое дно
• Ср. Фельденкрайз "Эффективное сгибание"
• Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
• РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите отечность, расслабите напряженные мышцы. Активируете глубокие мышцы кора в синергии с тазовым дном и дыханием.

Неделя 2:

• Пн. Выравниваем положение таза = подтягиваем живот
• Вт. Поясница без боли и сильный кор
• Ср. метод Фельденкрайза "Наклоны"
• Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
• РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшится напряжение в теле. Улучшите подвижность позвоночника. Выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.

Неделя 3:

• Пн. Уменьшаем диастаз и прорабатываем холку
• Вт. Прожарка живота с заботой о пояснице.
• Ср. метод Фельденкрайза "Перенос головы".
• Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
• РЕЗУЛЬТАТ: Мы обучим мышцы живота помогать движению позвоночника и стабилизировать его. Проработаете диастаз, подтянете живот и уменьшите дискомфорт в пояснице.

Неделя 4:

• Пн. Рельеф живота через выравнивание осанки
• Вт. Крепкие ягодицы и плоский живот
• Ср. метод Фельденкрайза "Голова-руки-ноги".
• Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
• РЕЗУЛЬТАТ: Тотальная прожарка мышц живота через опору в ноги и ягодицы. Увидите рельеф живота и новую форму.

Неделя 5:

• Пн. Сила кора и здоровье тазового дна
• Вт. Уменьшаем диастаз и прорабатываем талию
• Ср. метод Фельденкрайза "Шея".
• Пт. 17.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
• РЕЗУЛЬТАТ: "Включите" косые мышцы живота, за счет чего талия станет более выраженной. Живот станет более плоским и функциональным.

Неделя 6:

• Пн. Сила мышц живота через руки
• Вт. Сила мышц живота через ноги
• Ср. метод Фельденкрайза "Связь по диагонали".
• Пт. 17.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
• РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете силу мышц живота во взаимосвязи с руками и ногами, что позволит вам эффективно закрепить полученные навыки и результаты.

Неделя 7:

• Пн. Прожарка живота через руки и ягодицы.
• Вт. Прожарка живота через руки и ноги.
• Ср. метод Фельденкрайза " Подготовка ползанию".
• Пт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
• РЕЗУЛЬТАТ: Закрепляем результаты курса. Ваш живот активно включается в работу всего тела и вы прорабатываете рельеф в тренировках и повседневных движениях.

Неделя 8:

• Пн. Прожарка живота через ноги и ягодицы.
• Вт. Качаем пресс правильно. Прожарка всего тела.
• Ср. метод Фельденкрайза "Повороты".
• Пт. 14.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы
• РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите результаты курса. Ваш живот в лучшей форме, работает через функциональные связи с руками, ягодицами и ногами. Ваш позвоночник благодарит вас за грамотный подход к проработке живота. Вы великолепны и готовы к летнему сезону!

Автор: Александра Кибзий
Эксперт по движению и анатомии. Тренерский опыт - более 20 лет. Высшее физкультурное и психологическое образование.

22,5 Гб.

Продажник:

Вы не можете просматривать внешние ссылки, что-бы просмотреть зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на форуме !

Цена курса - 90 руб




ОПЛАТИТЬ >>>>>>>>


1 Данные платежа - пишите в комментариях данной темы - для получения курса - нужна регистрация на сайте
2 Нашли дешевле? Сообщите в комментариях - цена приятно удивит Вас!
3 Вы можете заказать поиск, покупку любого курса =>>> заказать
4 Последнее обновление: UPD! Цена снижена

 

яд в 15-08