ДОСТУПНО [Алла Перфильева] Волшебный комплекс суставной гимнастики

Автор: Алла Перфильева
Название: Волшебный комплекс суставной гимнастики



Удобный формат 15-минутных практик, позволяющих качественно изменить своё самочувствие и мобильность опорно-двигательных структур, оживить суставы, улучшить их состояние, подвижность и функциональную способность.

Стратегии и приемы воздействия и коррекции:
1. детальная многоповторная проработка всех основных суставов и сочленений, отвечающих за общую подвижность
2. работа от периферии к центру - пальцы, кисти, локти, плечи/ стопы, голеностоп, колени, бёдра
3. тренировка функциональных центров - таз, грудная клетка, плечевой пояс, кор
4. воздействие на работу тела по всем направлениям подвижности, работа мышц-синергистов, стабилизаторов
5. возможность варьирования нагрузки от малого к большему количеству повторений и величине амплитуд
6. простые упражнения, доступные любому, даже начальному уровню подготовки

Спойлер: Описание курса - нажми чтобы посмотреть

Структура курса:
Сессия 1
Небольшая динамическая разминка разогреет тело, подготовит к дальнейшей практике. Начинаем работу с периферии рук.
Прицельная проработка суставов пальцев рук, запястий, локтевых суставов. Качественное включение не только мышц, но и сухожильного и связочного аппаратов.
Ощущение приятного, но интенсивного натяжения тканей и понимание собственной анатомии конечностей эмпирическим путём.
Развитие проприорецепции - чувствование собственного тела, его границ, расположения конечностей в пространстве.

Сессия 2
Продолжаем тренировать выносливость и подвижность рук и плеч. Многоповторнное воздействие отлично мобилизует структуры, заставляя работать не только плечи, бицепс, трицепс, но и близлежащие мышцы - шею, трапецию, широчайшие спины, стабилизаторы.
Постепенно увеличиваем амплитуду и разные направления подвижности. Приятная и терапевтическая техника расслабления в движении завершает урок.

Сессия 3
Переводим внимание на нижние конечности - пальцы стопы (вас ждут незабываемые ощущения в начале освоения)), голеностоп, колени, бёдра.

Сессия 4
Добираемся до самых разноплановых движений бедра, включающих ротаторную манжету.
Укрепляем разгибатели бедра, приводящие и отводящие мышцы.
Приходит понимание, что наши ноги не так сильны, как нам кажется Возвращаем функциональные возможности нижних конечностей.

Сессия 5
Постепенно добавляем комплексную проработку всех частей тела. Терапевтические скручивание, усилия на пресс и в целом кор, координационные и силовые усложнения. Не пугайтесь, всегда есть техническая возможность уйти в упрощение до доступных вариантов.

Сессия 6
Более силовое воздействие на корпус, соединяем работу функциональных ядер - взаимодействие плеч и ног, корпуса и конечностей. Возможность варьировать нагрузку на каждом этапе.

Сессия 7
Увлекательная работа с вниманием и релаксирующая часть практики. Наблюдаем за своими ощущениями, дыханием, восстанавливаемся после активной работы.

В ИТОГЕ:
Объединяем все ключевые зоны, которые детально и изолированно проработали в каждом из уроков и имеем полноценную практику для ежедневного применения, варьируя длительность тренировки по своему усмотрению и возможностям.
После пары месяцев заметите, что суставные структуры стали более подвижными и устойчивыми. На собственном опыте оцените состояние "было-стало". Почувствуете, как будут благодарны ваши суставы за внимательное и заботливое к ним отношение.

Продажник

Цена курса 100 руб
Сохраните в закладки. Ниже цен на инфопродукты вы не найдете!

ОПЛАТИТЬ >>>>>>>>

Данные платежа - пишите в комментариях данной темы - для получения курса - нужна регистрация на сайте