ДОСТУПНО Открытый фокус, уровень 1-2-3

Автор: openfocus.com
Название: Открытый фокус, уровень 1-2-3




Описание курса

За каждый уровень платим отдельно

Спойлер: Открытый фокус, уровень 1 - Навыки физического и ментального мастерства

Темп практики

Количество дней, затрачиваемых на отработку каждого нового упражнения в серии, может достаточно сильно варьироваться. Можно считать, что в среднем на вводные упражнения (записи 0,1 и 2 и диски 1 и 2) уходит от трех до пяти дней. Но руководством для вас должно служить ваше понимание и ваши ощущения.

Идеальная первоначальная реакция на эти и следующие упражнения может проявляться как тепло в руках и ногах, расслабление напряжения головы и тела, снижение активности потовых желез, ощущение ясности, спокойствия и благополучия, а также ощущение отсутствия усилий при выполнении последующих упражнений.

Как правило, до перехода к следующим упражнениям требуется примерно одна дополнительная неделя, в ходе которой упражнение № 3 «Длинная форма» выполняется дважды в день. С этого момента темп использования упражнения № 4 («Короткая форма») и упражнения 8 («Суставное пространство») и других программ определяется в соответствии с индивидуальными ощущениями и интуицией.

Полезно в течение недели попрактиковать упражнение № 6 («Растворение физической и эмоциональной боли») и упражнение № 7 («Растворение боли и других ощущений»), чтобы ознакомиться с новыми идеями и ощущениями и для развития гибкости внимания. Позже, когда это будет необходимо, можно уделить специальное время на избавление от боли. Эффективное использование техник управления вниманием Открытого фокуса по отношению к неприятным физическим или эмоциональным проявлениям может потребовать постоянной практики соответствующей техники. К примеру, для того, чтобы эффективно контролировать боль, некоторым людям требуются несколько недель интенсивной практики, в то время как другим удается добиться избавления от боли, от которой они страдали в течение нескольких лет, всего после одной вводной сессии по избавлению от боли. Эффективность упражнений 6 и 7 для растворения неприятных ощущений зависит от того, какой степени фокуса Открытого внимания удастся добиться и насколько удастся соединиться с ощущением, которое человек пытается растворить, и объективизировать его.

Отличных результатов в плане облегчения симптомов стресса и развития ощущения физического и умственного благополучия удается добиться тогда, когда практика Открытого фокуса выполняется как минимум дважды в день. В качестве вводного упражнения в процесс Открытого фокуса используется «Длинная форма» (упражнение № 3). Даже после длительного обучения многие ученики предпочитают именно его, хотя на его выполнения требуется больше времени, чем для следующей за ним короткой версии.

Многие отмечают, что наиболее эффективной и важной практикой для них являются упражнения, выполняемые утром сразу после пробуждения. Стоит избегать практики после приема пищи. В любом случае практика дважды в день со временем принесет результаты, а продолжительность практики будет зависеть от таких факторов, как негибкость внимания практикующегося на момент начала обучения. Некоторые клиенты начинают процесс обучения, практикуясь всего по 5-10 минут за один раз, 3 или более раз в день. Выработав удобное для себя расписание и привычку, практикующий может увеличивать продолжительность упражнений, если это позволяет время. Даже одно только нарушение привычного состояния узкого фокуса уже может принести существенные результаты в уменьшении стресса.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Противопоказаний к использованию упражнений Открытого фокуса немного. Тем не менее пациентам, которые проходят медицинское лечение, страдают от хронических или рецидивирующих симптомов, пациентам, принимающим лекарства от гипертонии и других сердечно-сосудистых нарушений, наблюдающимся у эндокринолога или имеющим метаболические нарушения, принимающим обезболивающее стоит проконсультироваться у своего лечащего врача или у специалиста, который имеет представление о воздействии методов уменьшения умственного и физического стресса на состояние пациента при тех или иных заболеваниях и приеме лекарств. Практика показывает, что людям, принимающим инсулин, тироксин или лекарства для понижения давления при прохождении этой техники или аналогичных процедур зачастую требуется постоянное и постепенное снижение дозировки принимаемых лекарств. Следовательно, очень важно и желательно регулярно посещать лечащего врача.

Людям, которым для уменьшения физических и эмоциональных симптомов требуется медицинское вмешательство, не стоит предполагать, что практика Открытого фокуса может послужить заменой лечения, прописанного компетентным врачом. В подобных случаях обучение Открытому фокусу может эффективно применяться лишь в дополнение к остальным программам лечения. При лечении клинических симптомов обучение Открытому фокусу применяется только под наблюдением и руководством компетентного врача, психолога или представителей других медицинских профессий. Использование упражнений Открытого фокуса для лечения физических заболеваний не рекомендуется и является риском самого пациента.

Эффективность практики Открытого фокуса создает благоприятные условия для высвобождения и интеграции феноменов, связанных со стрессом, что позволяет успешно применять ее в различных ситуациях. В числе симптомов, которые хорошо поддаются воздействию Открытого фокуса совместно с техниками биофидбэка, что ведет к снижению стресса, можно назвать следующие: мигрени и головные боли напряжения, различные другие формы физической боли и эмоциональных расстройств, гипертония, тахикардия, диффузная тревожность и напряжение, связанное со страхами, маниакально-депрессивные колебания настроения, тики и спастическая кривошея, нарушения работы ЖКТ, бессонница, фобии, навязчивые состояния, компульсивное поведение, блоки, мешающие эффективно выполнять ту или иную деятельность, проблемы социализации и различные виды нарушений внимания.

Среди симптомов, при лечении которых обучение Открытому фокусу может рассматриваться лишь как дополнение к другим видам терапии, можно назвать различные диагностические категории шизофрении, так называемые демонстративные формы поведения, серьезные, хронические или эндогенные депрессии и различные расстройства личности, так как подобные состояния зачастую связаны с недостатком воли или мотивации, при которых пациент не может обучиться или регулярно практиковать техники Открытого фокуса.

Хотя обучение Открытому фокусу доказало свою клиническую эффективность при облегчении определенных симптомов, оно полезно и в других целях. К примеру, Открытый фокус успешно применяется при подготовке к родам и в процессе родов. Студенты колледжа сообщали о снижении тревожности, связанной с экзаменационной сессией. Руководители отмечают снижение стресса, который связан с процессом принятия решений, выступлениями перед публикой и межличностными отношениями.

Продвинутые практикующие могут пользоваться преимуществами Открытого фокуса, просто напоминая себе о необходимости использования внимания Открытого фокуса в ситуациях, в которых они испытывают напряжение. Практика Открытого фокуса способствует пониманию того, что не ситуации управляют нашими реакциями, а то, каким образом мы на нее реагируем и какой вид внимания мы проявляем. В любом случае с практикой Открытого фокуса всегда связано растущее ощущение благополучия и снижение напряжения и тревожности, которых человек мог раньше даже не осознавать. Продвинутые практикующие, а иногда и начинающие нередко отмечают различные интересные ощущения, связанные с практикой. Упражнения Открытого фокуса нередко успешно используют и представители духовенства.

В целях дальнейшего исследования и развития обучения Открытому фокусу мы будем благодарны за информацию о любых результатах экспериментов, терапевтических результатах, новых способах применения или предложениях об улучшении процесса обучения.



Переводчик: ТС и его команда
Объем первого уровня: около 4 часов
Формат: транскрипт лекций, транскрипт и озвучка упражнений

Спойлер: Открытый фокус, уровень 2 - Облегчение физической и эмоциональной боли, связанной со стрессом

Темп практики

Количество дней, затрачиваемых на отработку каждого нового упражнения в серии, может достаточно сильно варьироваться. Можно считать, что в среднем на вводные упражнения (записи 0,1 и 2 и диски 1 и 2) уходит от трех до пяти дней. Но руководством для вас должно служить ваше понимание и ваши ощущения.

Идеальная первоначальная реакция на эти и следующие упражнения может проявляться как тепло в руках и ногах, расслабление напряжения головы и тела, снижение активности потовых желез, ощущение ясности, спокойствия и благополучия, а также ощущение отсутствия усилий при выполнении последующих упражнений.

Как правило, до перехода к следующим упражнениям требуется примерно одна дополнительная неделя, в ходе которой упражнение № 3 «Длинная форма» выполняется дважды в день. С этого момента темп использования упражнения № 4 («Короткая форма») и упражнения 8 («Суставное пространство») и других программ определяется в соответствии с индивидуальными ощущениями и интуицией.

Полезно в течение недели попрактиковать упражнение № 6 («Растворение физической и эмоциональной боли») и упражнение № 7 («Растворение боли и других ощущений»), чтобы ознакомиться с новыми идеями и ощущениями и для развития гибкости внимания. Позже, когда это будет необходимо, можно уделить специальное время на избавление от боли. Эффективное использование техник управления вниманием Открытого фокуса по отношению к неприятным физическим или эмоциональным проявлениям может потребовать постоянной практики соответствующей техники. К примеру, для того, чтобы эффективно контролировать боль, некоторым людям требуются несколько недель интенсивной практики, в то время как другим удается добиться избавления от боли, от которой они страдали в течение нескольких лет, всего после одной вводной сессии по избавлению от боли. Эффективность упражнений 6 и 7 для растворения неприятных ощущений зависит от того, какой степени фокуса Открытого внимания удастся добиться и насколько удастся соединиться с ощущением, которое человек пытается растворить, и объективизировать его.

Отличных результатов в плане облегчения симптомов стресса и развития ощущения физического и умственного благополучия удается добиться тогда, когда практика Открытого фокуса выполняется как минимум дважды в день. В качестве вводного упражнения в процесс Открытого фокуса используется «Длинная форма» (упражнение № 3). Даже после длительного обучения многие ученики предпочитают именно его, хотя на его выполнения требуется больше времени, чем для следующей за ним короткой версии.

Многие отмечают, что наиболее эффективной и важной практикой для них являются упражнения, выполняемые утром сразу после пробуждения. Стоит избегать практики после приема пищи. В любом случае практика дважды в день со временем принесет результаты, а продолжительность практики будет зависеть от таких факторов, как негибкость внимания практикующегося на момент начала обучения. Некоторые клиенты начинают процесс обучения, практикуясь всего по 5-10 минут за один раз, 3 или более раз в день. Выработав удобное для себя расписание и привычку, практикующий может увеличивать продолжительность упражнений, если это позволяет время. Даже одно только нарушение привычного состояния узкого фокуса уже может принести существенные результаты в уменьшении стресса.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Противопоказаний к использованию упражнений Открытого фокуса немного. Тем не менее пациентам, которые проходят медицинское лечение, страдают от хронических или рецидивирующих симптомов, пациентам, принимающим лекарства от гипертонии и других сердечно-сосудистых нарушений, наблюдающимся у эндокринолога или имеющим метаболические нарушения, принимающим обезболивающее стоит проконсультироваться у своего лечащего врача или у специалиста, который имеет представление о воздействии методов уменьшения умственного и физического стресса на состояние пациента при тех или иных заболеваниях и приеме лекарств. Практика показывает, что людям, принимающим инсулин, тироксин или лекарства для понижения давления при прохождении этой техники или аналогичных процедур зачастую требуется постоянное и постепенное снижение дозировки принимаемых лекарств. Следовательно, очень важно и желательно регулярно посещать лечащего врача.

Людям, которым для уменьшения физических и эмоциональных симптомов требуется медицинское вмешательство, не стоит предполагать, что практика Открытого фокуса может послужить заменой лечения, прописанного компетентным врачом. В подобных случаях обучение Открытому фокусу может эффективно применяться лишь в дополнение к остальным программам лечения. При лечении клинических симптомов обучение Открытому фокусу применяется только под наблюдением и руководством компетентного врача, психолога или представителей других медицинских профессий. Использование упражнений Открытого фокуса для лечения физических заболеваний не рекомендуется и является риском самого пациента.

Эффективность практики Открытого фокуса создает благоприятные условия для высвобождения и интеграции феноменов, связанных со стрессом, что позволяет успешно применять ее в различных ситуациях. В числе симптомов, которые хорошо поддаются воздействию Открытого фокуса совместно с техниками биофидбэка, что ведет к снижению стресса, можно назвать следующие: мигрени и головные боли напряжения, различные другие формы физической боли и эмоциональных расстройств, гипертония, тахикардия, диффузная тревожность и напряжение, связанное со страхами, маниакально-депрессивные колебания настроения, тики и спастическая кривошея, нарушения работы ЖКТ, бессонница, фобии, навязчивые состояния, компульсивное поведение, блоки, мешающие эффективно выполнять ту или иную деятельность, проблемы социализации и различные виды нарушений внимания.

Среди симптомов, при лечении которых обучение Открытому фокусу может рассматриваться лишь как дополнение к другим видам терапии, можно назвать различные диагностические категории шизофрении, так называемые демонстративные формы поведения, серьезные, хронические или эндогенные депрессии и различные расстройства личности, так как подобные состояния зачастую связаны с недостатком воли или мотивации, при которых пациент не может обучиться или регулярно практиковать техники Открытого фокуса.

Хотя обучение Открытому фокусу доказало свою клиническую эффективность при облегчении определенных симптомов, оно полезно и в других целях. К примеру, Открытый фокус успешно применяется при подготовке к родам и в процессе родов. Студенты колледжа сообщали о снижении тревожности, связанной с экзаменационной сессией. Руководители отмечают снижение стресса, который связан с процессом принятия решений, выступлениями перед публикой и межличностными отношениями.

Продвинутые практикующие могут пользоваться преимуществами Открытого фокуса, просто напоминая себе о необходимости использования внимания Открытого фокуса в ситуациях, в которых они испытывают напряжение. Практика Открытого фокуса способствует пониманию того, что не ситуации управляют нашими реакциями, а то, каким образом мы на нее реагируем и какой вид внимания мы проявляем. В любом случае с практикой Открытого фокуса всегда связано растущее ощущение благополучия и снижение напряжения и тревожности, которых человек мог раньше даже не осознавать. Продвинутые практикующие, а иногда и начинающие нередко отмечают различные интересные ощущения, связанные с практикой. Упражнения Открытого фокуса нередко успешно используют и представители духовенства.

В целях дальнейшего исследования и развития обучения Открытому фокусу мы будем благодарны за информацию о любых результатах экспериментов, терапевтических результатах, новых способах применения или предложениях об улучшении процесса обучения.


Переводчик: ТС и его команда
Объем второго уровня: около 2,5 часов
Формат: аудио

Спойлер: Открытый фокус, уровень 3 - Оптимизация производительности и функциональности

Темп практики

Количество дней, затрачиваемых на отработку каждого нового упражнения в серии, может достаточно сильно варьироваться. Можно считать, что в среднем на вводные упражнения (записи 0,1 и 2 и диски 1 и 2) уходит от трех до пяти дней. Но руководством для вас должно служить ваше понимание и ваши ощущения.

Идеальная первоначальная реакция на эти и следующие упражнения может проявляться как тепло в руках и ногах, расслабление напряжения головы и тела, снижение активности потовых желез, ощущение ясности, спокойствия и благополучия, а также ощущение отсутствия усилий при выполнении последующих упражнений.

Как правило, до перехода к следующим упражнениям требуется примерно одна дополнительная неделя, в ходе которой упражнение № 3 «Длинная форма» выполняется дважды в день. С этого момента темп использования упражнения № 4 («Короткая форма») и упражнения 8 («Суставное пространство») и других программ определяется в соответствии с индивидуальными ощущениями и интуицией.

Полезно в течение недели попрактиковать упражнение № 6 («Растворение физической и эмоциональной боли») и упражнение № 7 («Растворение боли и других ощущений»), чтобы ознакомиться с новыми идеями и ощущениями и для развития гибкости внимания. Позже, когда это будет необходимо, можно уделить специальное время на избавление от боли. Эффективное использование техник управления вниманием Открытого фокуса по отношению к неприятным физическим или эмоциональным проявлениям может потребовать постоянной практики соответствующей техники. К примеру, для того, чтобы эффективно контролировать боль, некоторым людям требуются несколько недель интенсивной практики, в то время как другим удается добиться избавления от боли, от которой они страдали в течение нескольких лет, всего после одной вводной сессии по избавлению от боли. Эффективность упражнений 6 и 7 для растворения неприятных ощущений зависит от того, какой степени фокуса Открытого внимания удастся добиться и насколько удастся соединиться с ощущением, которое человек пытается растворить, и объективизировать его.

Отличных результатов в плане облегчения симптомов стресса и развития ощущения физического и умственного благополучия удается добиться тогда, когда практика Открытого фокуса выполняется как минимум дважды в день. В качестве вводного упражнения в процесс Открытого фокуса используется «Длинная форма» (упражнение № 3). Даже после длительного обучения многие ученики предпочитают именно его, хотя на его выполнения требуется больше времени, чем для следующей за ним короткой версии.

Многие отмечают, что наиболее эффективной и важной практикой для них являются упражнения, выполняемые утром сразу после пробуждения. Стоит избегать практики после приема пищи. В любом случае практика дважды в день со временем принесет результаты, а продолжительность практики будет зависеть от таких факторов, как негибкость внимания практикующегося на момент начала обучения. Некоторые клиенты начинают процесс обучения, практикуясь всего по 5-10 минут за один раз, 3 или более раз в день. Выработав удобное для себя расписание и привычку, практикующий может увеличивать продолжительность упражнений, если это позволяет время. Даже одно только нарушение привычного состояния узкого фокуса уже может принести существенные результаты в уменьшении стресса.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Противопоказаний к использованию упражнений Открытого фокуса немного. Тем не менее пациентам, которые проходят медицинское лечение, страдают от хронических или рецидивирующих симптомов, пациентам, принимающим лекарства от гипертонии и других сердечно-сосудистых нарушений, наблюдающимся у эндокринолога или имеющим метаболические нарушения, принимающим обезболивающее стоит проконсультироваться у своего лечащего врача или у специалиста, который имеет представление о воздействии методов уменьшения умственного и физического стресса на состояние пациента при тех или иных заболеваниях и приеме лекарств. Практика показывает, что людям, принимающим инсулин, тироксин или лекарства для понижения давления при прохождении этой техники или аналогичных процедур зачастую требуется постоянное и постепенное снижение дозировки принимаемых лекарств. Следовательно, очень важно и желательно регулярно посещать лечащего врача.

Людям, которым для уменьшения физических и эмоциональных симптомов требуется медицинское вмешательство, не стоит предполагать, что практика Открытого фокуса может послужить заменой лечения, прописанного компетентным врачом. В подобных случаях обучение Открытому фокусу может эффективно применяться лишь в дополнение к остальным программам лечения. При лечении клинических симптомов обучение Открытому фокусу применяется только под наблюдением и руководством компетентного врача, психолога или представителей других медицинских профессий. Использование упражнений Открытого фокуса для лечения физических заболеваний не рекомендуется и является риском самого пациента.

Эффективность практики Открытого фокуса создает благоприятные условия для высвобождения и интеграции феноменов, связанных со стрессом, что позволяет успешно применять ее в различных ситуациях. В числе симптомов, которые хорошо поддаются воздействию Открытого фокуса совместно с техниками биофидбэка, что ведет к снижению стресса, можно назвать следующие: мигрени и головные боли напряжения, различные другие формы физической боли и эмоциональных расстройств, гипертония, тахикардия, диффузная тревожность и напряжение, связанное со страхами, маниакально-депрессивные колебания настроения, тики и спастическая кривошея, нарушения работы ЖКТ, бессонница, фобии, навязчивые состояния, компульсивное поведение, блоки, мешающие эффективно выполнять ту или иную деятельность, проблемы социализации и различные виды нарушений внимания.

Среди симптомов, при лечении которых обучение Открытому фокусу может рассматриваться лишь как дополнение к другим видам терапии, можно назвать различные диагностические категории шизофрении, так называемые демонстративные формы поведения, серьезные, хронические или эндогенные депрессии и различные расстройства личности, так как подобные состояния зачастую связаны с недостатком воли или мотивации, при которых пациент не может обучиться или регулярно практиковать техники Открытого фокуса.

Хотя обучение Открытому фокусу доказало свою клиническую эффективность при облегчении определенных симптомов, оно полезно и в других целях. К примеру, Открытый фокус успешно применяется при подготовке к родам и в процессе родов. Студенты колледжа сообщали о снижении тревожности, связанной с экзаменационной сессией. Руководители отмечают снижение стресса, который связан с процессом принятия решений, выступлениями перед публикой и межличностными отношениями.

Продвинутые практикующие могут пользоваться преимуществами Открытого фокуса, просто напоминая себе о необходимости использования внимания Открытого фокуса в ситуациях, в которых они испытывают напряжение. Практика Открытого фокуса способствует пониманию того, что не ситуации управляют нашими реакциями, а то, каким образом мы на нее реагируем и какой вид внимания мы проявляем. В любом случае с практикой Открытого фокуса всегда связано растущее ощущение благополучия и снижение напряжения и тревожности, которых человек мог раньше даже не осознавать. Продвинутые практикующие, а иногда и начинающие нередко отмечают различные интересные ощущения, связанные с практикой. Упражнения Открытого фокуса нередко успешно используют и представители духовенства.

В целях дальнейшего исследования и развития обучения Открытому фокусу мы будем благодарны за информацию о любых результатах экспериментов, терапевтических результатах, новых способах применения или предложениях об улучшении процесса обучения.


Переводчик: ТС и его команда
Объем второго уровня: около 3 часов
Формат: аудио

Продажник

Цена курса - 190 руб



ОПЛАТИТЬ >>>>>>>>