ДОСТУПНО [Светлана Рызова, Максим Дорофеев] ДеПрокрастинация (2022)

Автор: Светлана Рызова, Максим Дорофеев
Название: ДеПрокрастинация (2022)

Посмотреть вложение [Светлана Рызова, Максим Дорофеев] ДеПрокрастинация (2022).png


О чём курс:
Этот курс про работу с головой и тараканами в ней. Тараканы — это негативные убеждения, которые мешают нормально работать и отдыхать. Их ещё называют дезадаптивными установками. Познакомьтесь с ними:

• Долженствование

Я должен / обязана всё успеть!
А если не успею, то я плохой / плохая (чувство вины).

• Негативный прогноз / гадание

Я налажаю / У меня не получится... (сделать отчёт, презентацию)

• Сверхобобщение

Все мужики козлы, а тренинги
не работают!

• Обесценивание

Всё, что получилось раньше, —
это случайность. Я тут ни при чем.

• Авдруги

А вдруг им не понравится, что я сделал

• Ярлыкование

Ты ж программист! / Я ж мать!

• Катастрофизация

Это будет ужасно и всем ппц!

• Чтение мыслей

Они думают, что я рукожоп

Из-за таких установок возникают негативные эмоции, которые бездарно тратят наш ресурс. Как результат — мы не успеваем делать важные для нас вещи и ОБВИНЯЕМ НЕХВАТКУ ВРЕМЕНИ.
Дальше — хуже. Мы становимся перфекционистами и фигачим, не жалея себя и других. В итоге страдают все: вы, коллеги и сама работа.
На этом курсе мы предлагаем взглянуть на причины прокрастинации с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии. КПТ — это единственное доказательное направление психотерапии на сегодняшний день.

Пакет "Я сам"

Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.

Вы не можете просматривать внешние ссылки, что-бы просмотреть зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на форуме !

Цена курса 95 руб



ОПЛАТИТЬ >>>>>>>>

Данные платежа - пишите в комментариях данной темы - для получения курса - нужна регистрация на сайте