ДОСТУПНО [jeff Cavaliere] Двенадцати Недельная Программа Тренировок По Укреплению Кора (2021)

Автор: Jeff Cavaliere
Название: Двенадцати недельная программа тренировок по укреплению кора (2021)




Традиционная тренировка АБ состоит из случайно выбранных упражнений, которые часто игнорируют истинные функциональные возможности вашего кора.

ЗОНА 1: НИЖНИЙ РЕКТУС / ТА
Ключевая зона для укрепления во время больших подъемов. Недостаточное развитие может привести к травме поясницы и выпячиванию нижней части живота.

ЗОНА 2: ВЕРХНИЙ / СРЕДНИЙ РЕКТУЗ ABDOMINIS
Часто называемая «шестью пакетами» наиболее важна из-за ее способности предотвращать (не производить) движение во всех плоскостях.

ЗОНА 3: ОБЛАСТИ / СЕРРАТУС-АНТЕРЬЕР
Критически важен для трехмерного производства энергии и производительности без ущерба для стабильности позвоночника. При оптимальном развитии эти мышцы также обеспечивают сужение талии.

ЗОНА 4: НИЗКАЯ ОБРАТНАЯ / LUMBAR - НЕ ПОКАЗАНО
Слабость здесь может привести к периодическим спазмам спины и / или боли, а также к нарушению осанки.


Автор: Jeff Cavaliere (Джефф Кавальер)
Язык: Английский

Подробнее:

Цена курса 90 руб



ОПЛАТИТЬ >>>>>>>>