ДОСТУПНО [rostfit] Здоровая спина - авторский онлайн курс. Базовый [Дмитрий Семёнов]

Автор: [rostfit] [Дмитрий Семёнов]
Название: Здоровая спина - авторский онлайн курс. Базовый



В СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ ВХОДИТ:
6 практических эфиров с преподавателем, продолжительность 12+ часов
Огромный банк видео с упражнениями курса
Цветные иллюстрированные учебные пособия в электронном виде
Возможность бесплатного посещения 4 групповых онлайн классов по программе "здоровая спина"
Две готовые программы групповой тренировки 55 минут


ПРОГРАММА КУРСА

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
1. Типовые нарушения осанки и мышечные дисбалансы у взрослого населения, перегрузка.
2. Краткий обзор современных методов коррекции осанки и движений
3. Верхний и нижний «перекрёстные» синдромы
4. Проприорецепторы мышц, нарушения в их работе и способы улучшения проприоцепции и восстановления работы нервно-мышечного аппарата
5. Понятие о «нейтральном» положении позвоночника и производных от него позиций

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Голеностопный сустав и стопа:
Упражнения на мобильность и стабилизацию в положении стоя, стретчинг трехглавой мышцы голени.
Упражнения-провокации для вовлечении и тренировки мышц глубинной фронтальной цепи, начиная от стопы до шеи и головы.
Упражнения для мобилизации суставов стопы

Тазобедренный сустав и нижняя конечность:
Упражнения на растягивание приводящих мышц бедра, мышц задней поверхности бедра, четырехглавой и большой ягодичной мышц.
Упражнения на мобилизацию ТБС по методу Фельденкрайза.
Приседания и выпады – оптимальная техника выполнения.
Тренировка ягодиц – восстановление всех функций ягодичных мышц в каждом из режимов мышечной работы и направлений движения.

Позвоночник:
Упражнения на улучшение мобильности поясницы в сгибании, грудного отдела во всех направлениях, упражнения на стабилизацию положения головы относительно грудного отдела и таза.
Укрепления мышц «центра», упражнения на растягивание прямой и косых мышц живота, силовые упражнения на косые и поперечную мышцы живота
Силовые упражнения для различных отделов мышцы, выпрямляющей позвоночник в положениях лёжа на животе, «четвереньки», сидя и стоя, лёжа и на боку и в боковом упоре

Плечевой пояс и верхняя конечность:
Улучшение мобильности грудного отдела позвоночника через движение лопатки.
Упражнения на подвижность и силовые упражнения для укрепления мышц рук, укрепление лучезапястного сустава и мышц предплечья.
Отжимания и упоры, перенос веса на верхние конечности

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Обучение методике составления программы тренировки для клиентов разного уровня подготовленности
Практикум по решению кейсов - Вам нужно решить кейс по составлению программы тренировок по предложенному в билете случаю
Мастер-классы "Здоровая спина" от автора курса



Продажник

Цена курса 250 руб



ОПЛАТИТЬ >>>>>>>>